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2016年到了，，，，，，，不知道你有何感受呢？？？？？？？？不得不承认，，，，，，，生活多数时候都是艰难的。。。。。但无论日子充满了多少糟粕，，，，，，，我们都希望它能有一个新的开始。。。。。

这些新的开始需要建立在自己笃定的信念、敢于践行的勇气，，，，，，，以及某种好运气上。。。。。当然了，，，，，，，也需要外界的一点辅助与建议。。。。。

1.停止对自己的过度苛求

吾日三省吾身，，，，，，，这是一个提倡自我批评与反省的时代。。。。。但是，，，，，，，对自己过度严苛真的有用么？？？？？？？？我们常常认为，，，，，，，苛求自己就能帮助我们一直保持在正确的轨道上，，，，，，，或者迅速从错误里抽身而出。。。。。

但事实上，，，，，，，一味的苛求自己，，，，，，，反而会让我们不断的重复那些错误的、坏的行为。。。。。相反，，，，，，，后退一步，，，，，，，施予自己一些同情，，，，，，，给自己提供更多的"弹性"空间，，，，，，，反而会更好。。。。。你可以借此增强自信，，，，，，，也更有可能在下一次做出新的、积极的选择。。。。。

当你下一次开始苛责自己时，，，，，，，不妨这样做：将自己当成自己的朋友，，，，，，，用一种更善良、温和的方式和自己对话，，，，，，，就像你呵护一位遭遇困境的挚友时那样。。。。。"好了，，，，，，，别再逼自己了，，，，，，，放轻松，，，，，，，让我们一起看看有没有其他的方法。。。。。"

2.觉察并正视你的嫉妒

新年假期快到了，，，，，，，你的微信朋友圈里即将会出现一波又一波的"别人的生活"：去度假了，，，，，，，收到了昂贵的新年礼物，，，，，，，跳槽顶级公司工作，，，，，，，脱单了……诸如此类。。。。。嫉妒不？？？？？？？？羡慕不？？？？？？？？

记住，，，，，，，当你的嫉妒开始正面袭击你的时候，，，，，，，正视它，，，，，，，并问自己，，，，，，，这真的是我想要的么。。。。。千万不要故作潇洒地说，，，，，，，切，，，，，，，我才不稀罕呢。。。。。

你需要做的是，，，，，，，看清自己的嫉妒与欲望。。。。。真的想要这些？？？？？？？？那就释放自己的能量，，，，，，，努力去追寻这样的生活。。。。。又或者，，，，，，，你发现这并不是你真正的想要的。。。。。那就平静下来，，，，，，，不要过度关注社交网络上的"生活"。。。。。

你生活中真正的标尺与准则，，，，，，，应该是你自己内心的那个目标。。。。。

3.习惯"失败"，，，，，，，

对"失败"二字保持质疑

2016年，，，，，，，希望你不要对"失败"反应过度。。。。。因为负能量反鸡汤学一定会告诉你：2016年你会继续失败的。。。。。

你有可能会在考研成绩揭晓时哭晕在厕所（不是激动的），，，，，，，也可能发现自己工作了一年的创业公司突然倒闭了，，，，，，，或者本该是你的晋升岗位被局长的侄子顶替了。。。。。

失败是人生的巨大部分之一，，，，，，，但实际上它们也没那么有摧毁力。。。。。"失败"会造成我们大脑的紊乱，，，，，，，它让我们错误地认为这道关卡实在太难，，，，，，，而我们实在太弱。。。。。

这是意识和你玩的一个小小的游戏。。。。。此外，，，，，，，社会意义上的"失败"，，，，，，，真的是失败么？？？？？？？？也许你需要更多地思考这一点。。。。。

4.多尝试"反常"的行为

又是一个知易行难的问题，，，，，，，因为打破常规总是艰难的。。。。。但你依然可以尝试一下，，，，，，，尤其是某个"常规"行为已经将你拖入了窘境时。。。。。

比如，，，，，，，别再做一个要花费半天时间来修改邮件草稿的完美主义者了。。。。。相反的，，，，，，，写好邮件，，，，，，，通读一遍，，，，，，，避免大的失误，，，，，，，就立即发送出去。。。。。

我们常常因畏惧坏事的发生而畏首畏脚。。。。。但事实时，，，，，，，打破你的"惯例"，，，，，，，做一些相反的行为，，，，，，，基本上也没有什么灾难发生。。。。。更重要的是，，，，，，，即使发生了，，，，，，，你依旧有办法来补救。。。。。

当然了，，，，，，，如果你平时就是一个马虎的人，，，，，，，那还是学习一下如何多花点时间，，，，，，，写一封谨慎的邮件吧。。。。。

5.耽溺于某种过去式时，，，，，，，

赶紧分散自己的注意力

你是否曾在脑海里不断的重复、回放、反刍某件已经发生的事情，，，，，，，并常常因此而沉思？？？？？？？？譬如失恋、工作受挫等等。。。。。记住，，，，，，，这是有危害的！

因为在沉思时，，，，，，，你并没有在学习任何新东西，，，，，，，也没有在解决问题，，，，，，，或者获得某个新的视角。。。。。你只是在重复又重复。。。。。有证据显示，，，，，，，有过度沉思倾向的人，，，，，，，更有可能患上病理性的抑郁或其他症状。。。。。

即使你想沉思的欲望不是太强烈，，，，，，，你也需要花费一两分钟时间来分散自己的注意力。。。。。你得找到某个能吸引你注意力的东西或事情，，，，，，，看一个视频，，，，，，，玩一个智力游戏，，，，，，，和朋友聚个餐，，，，，，，诸如此类。。。。。

6.感到孤独时，，，，，，，

需要迈出一步

很多人都有同孤独做斗争的经历，，，，，，，孤独就同失败一样，，，，，，，在我们脑海中造就了错误的认知。。。。。孤独让我们误以为自己的人际关系不够稳定，，，，，，，身边的人不关心我们。。。。。

孤独还会让我们疏离，，，，，，，越疏离就越造成孤独，，，，，，，如此恶性循环。。。。。我们应该勇敢地打破这个怪圈，，，，，，，与朋友交谈，，，，，，，聚会，，，，，，，一起旅游，，，，，，，迈出第一步。。。。。

当然，，，，，，，如果你是那种喜欢独处与内观的人，，，，，，，孤独也并不是一件坏事。。。。。随你所愿。。。。。你需要成为你自己。。。。。

7.幸福不是常态，，，，，，，

也不一定是最终目标

热博RB88文化教育我们，，，，，，，人应该快乐。。。。。如果你不快乐，，，，，，，那肯定是你的问题。。。。。但是，，，，，，，幸福什么时候变成了一个终极的目标了呢？？？？？？？？也许终极的目标应该是自我实现与有意义？？？？？？？？

我们常常经历一些困难的时刻，，，，，，，饱受折磨，，，，，，，这些都是真实存在的。。。。。你需要允许这些东西的存在，，，，，，，感受它们，，，，，，，同它们呆在一起，，，，，，，而不是逃避，，，，，，，或者强行把他们转换为幸？？？？？？？？炖。。。。。

8.时刻关注心理健康

我们时刻将自己的身体健康置于首位，，，，，，，而冷落了心理健康。。。。。我们需要监控自己的心理健康，，，，，，，看清楚自己正在做什么，，，，，，，出现问题时要敢于正视和承认。。。。。

当你遭遇了挑战，，，，，，，或者步入了一个非常痛苦的境地时，，，，，，，仔细观察自己的感受，，，，，，，看看自己是否有能力继续向前，，，，，，，并及时求助。。。。。

9.去练习冥想吧

冥想这个词已经快流行到烂大街的地步了。。。。。但事实是，，，，，，，并没有多少人将其真正地付诸实践。。。。。而更重要的是，，，，，，，冥想，，，，，，，是真的，，，，，，，真的，，，，，，，真的，，，，，，，有作用。。。。。

冥想能够刺激人的副交感神经系统。。。。。就像肌肉一样，，，，，，，你越多地练习冥想，，，，，，，你就越有可能对抗压力。。。。。此外，，，，，，，冥想也对一些低阶程度的焦虑或抑郁症状有明显益处。。。。。

尝试冥想，，，，，，，或者一些与冥想类似的方式来帮助自己。。。。。甚至是在你吃饭、洗碗、发呆时，，，，，，，都可以尝试着更多地内观自己。。。。。

10.做最好的期待

这句建议与前面的很多条都有些相悖。。。。。但期待并没有什么不对呀。。。。。认真、努力，，，，，，，；；；；；；；掣卸髦牡哪，，，，，，，为什么不会获得好运的青睐呢？？？？？？？？